Ostatnio siebie nie kontroluje, jem wszystko co zakazane, jak lody to razy dwa, przegryze tabliczka czekolady, popije cola. A moze chipsy, orzeszki w karmelu, ser zolty z majonezem - wszystko, co stanie na mojej drodze, a raczej co sobie sama wezme. Jak choroba. Rano sie budzisz i czujesz jak alkoholik na kacu. Takie moje porownanie. Warto nad [...]
orzechy , rodzynki, ser żółty, wafle ryżowe itp...( jak znacie jeszcze inne tego typu ciekawe produkty to podajcie bo chciałbym trochę urozmaicić dietę - gdzie najlepiej je wpakować przy 6 posiłkach dziennie? posilki mam o godz mniej wiecej godz 7 , 10 , 14 , 16 (przed treningiem ) , 16:40 trening , 18:30 ( po treningu) , 20 ..
orzechy włoskie/pestki dyni walnij do śniadania zamiast oliwy waflami rżowymi możesz zastępować produkty węglowodanowe w potreningowym ew. rano ser źółty czasem do kanapek ale tak raz na tydzień Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-05-28 21:23:11
W 2 posiłku (kanapka w szkole) jakie będzie najlepsze źródło tłuszczy ? Pomijając oliwę (no bo jak do kanapki ) i orzechy (jem na śniadanie) to zostaje chyba tylko masło i ser żółty, tylko raz gdzieś przeczytałem by masło wyeliminować z diety a raz ,że to najlepsze źródło tłuszczy do takiej kanapki. Co do sera to nie mam pojęcia
[...] taki problem, bo trzeba bardzo pilnować, żeby nie przekroczyć normy. Prawdziwy problem mam z tłuszczami - na razie stosuję: oliwę z oliwek, orzechy włoskie, masło orzechowe, ser żółty, margarynę, masło, olej słonecznikowy, jajka, makrelę wędzoną - co jeszcze ???? Bo będzie mi brakowalo kalorii !!! Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-11-02 [...]
Ale dzisiaj sfd działa... Potreningu tez się coś wiesza, także menu bez tabelki: - mleko do kawy, razowiec, ser żółty,szynka z indyka - olej kokosowy, 2 jajka, śliwki suszone, banan - kurczak, grahamka - migdały - feta, piers z kurczaka, papryka żółta Marsz- 5 km Chciałam więcej, ale mega obtarłam sobie pięty.}:-((( Mam buty reeboka do biegania, [...]
Dzisiejsza miska: - 3 jaja, razowiec, olej ryzowy - razowiec, ser zołty, szynka, migdały - karkówka, kasza gryczana rowerek 40 min - whey, banan - twaróg półtłusty, lyzka jogurtu greckiego, migdały Byłam dzisiaj pierwszy raz na fizjoterapii, szału nie ma, powiem szczerze ;-] Paluchy mi schudły, obrączka sama spada:-D Zmieniony przez - KarolinaKK w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widziałem WK jak mieli zakupy z makro i innych marketów, to sunbaitsy, paluszki jako uzupełnienie węgli, ser żółty na podbicie tłuszczy i takie tam, nie mówię że źle wyglądają, może i ja sam bym tak chciał ale niech nie mylą użytkownikom jak do tego doszli.
BCAA jak najbardziej, a dieta wiadomo kaszanka i ser zolty A serio to wlasnie aminki, kretka i dobra dieta to wszystko czego potrzeba.....poza gramem testosteronu
No chyba, ze ktos sie kopsnie do sklepu i mi taki talerzyk kupi, bo lodowka mi swieci pustkami. Mam cyca, jogurt grecki, makaron, ser zolty, awokado i orzechy. A sklep nieczynny chyba, bo jakies ichnie swieto. Alko to sie napije, jak te pyerdolone egzaminy sie skoncza
[...] i tak są to wyniki tylko przybliżone i za pewne nie obędzie się bez późniejszych modyfikacji bo mogłeś obliczyć wynik uśredniony dla całego tyg mogłeś zrobić w ten sposób, że wyliczyłeś w tr na 'zero', a + czerpać z dnt białko jak wliczasz roślinne - ok bo nie widzę żebyś miał tam gdzieś jakieś duże porcje III posiłek - ser żółty się nie nadaje
Witam, żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Chcę od września zacząć mój 3 (tak naprawdę 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 [...]